بهترین روش استفاده از توالت فرنگی برای سلامتی و دفع صحیح
بر اساس یافته های جدید محققان ژاپنی، چمباتمه زدن (وضعیت نشستن روی توالت ایرانی) بهترین وضعیت بدنی برای دفع راحت و تخلیه کامل روده و کلیه ها است. به گفته محققان، نشستن در حالت 90 درجه روی توالت فرنگی، ممکن است که باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود.
• نشستن روی توالت فرنگی
هر روز به تعداد افرادی که از مشکلات گوارشی و یبوست شکایت می کنند افزوده می شود. تغذیه اکثر ما سرشار از قند، نمک و مواد چرب است که بدن برای هضم و دفع آنها دچار مشکل می شود. البته باید بدانید که نوع تغذیه تنها دلیل بروز چنین مشکلاتی نیست.
شاید باورتان نشود، اما نحوه نشستن روی توالت فرنگی که امروزه در کشور رواج زیادی دارد نیز باعث ایجاد و تشدید این مشکلات می شود و البته خطر برخی دیگر از بیماری ها را نیز افزایش می دهد. در این مطلب قصد داریم شما را با تاثیر نحوه نشستن صحیح در توالت فرنگی بر سلامتی مان بیشتر آشنا کنیم.
• خطا در نحوه نشستن
احتمالا شما هم در سایت ها و شبکه های اجتماعی در خصوص وضعیت نادرست نشستن روی توالت فرنگی، زیاد مطلب دیده و خوانده اید. در واقع به عقیده متخصصان وضعیت نشستن در حالت 90 درجه مناسب فیزیولوژی بدن ما نیست و این شیوه های مدرن می توانند برای بدن مشکل ساز شوند.
امروزه خیلی از خانه های قدیمی کوبیده شده و با معماری مدرن ساخته می شوند. به همین دلیل نیز در اکثر خانه ها توالت فرنگی استفاده می شود. خیلی از افراد نیز به دلیل زانودرد و مشکلات دیگر علاقه بیشتری به استفاده از این نوع توالت ها نشان می دهند. اما باید بدانید که این توالت های مدرن منشا بسیاری از مشکلات گوارشی است و طراحی آنها باعث می شود که در حین استفاده در وضعیتی بنشینید که برای سلامتی مفید نیست.
بر اساس یافته های محققان آلمانی نشستن 90 درجه روی توالت فرنگی در حین دفع مدفوع باعث افزایش خطر بروز بواسیر و یبوست می شود.
واقعیت این است که نشستن روی توالت فرنگی که مانند نشستن روی صندلی است، یعنی قرار دادن پاها روی زمین و ایجاد زاویه 90 درجه بین باسن و بالاتنه باعث فشار به رکتوم شده و مدفوع به سختی از روده عبور می کند و به بیرون دفع می شود.
بهترین کار تلفیق حالت مناسب دفع بصورت چمباتمه زده و استفاده از توالت فرنگی برای محافظت از مفاصل زانو با بکار بردن یک چهارپایه کوچک می باشد که در شکل بالا نمایش داده شده است.
نشستن با زاویه 90 درجه چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
بر اساس یافته های جدید محققان ژاپنی، نشستن در حالت 90 درجه روی توالت فرنگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در بدن شود، از قبیل:
یبوست های مکرر
تحریک مکرر رکتوم
عفونت ادراری
دردهای موضعی
مشکلات متعدد زنانگی
هموروئید یا بواسیر
بررسی های محققان میکروبیولوژیست آلمانی نیز این یافته را تایید می کند. بر اساس یافته های آنها نیز نشستن 90 درجه روی توالت فرنگی در حین دفع مدفوع باعث افزایش خطر بروز بواسیر و یبوست می شود.
به عقیده این محققان نشستن 90 درجه، به جای تسریع روند دفع، باعث باعث طولانی شدن آن می شود. در واقع در این وضعیت، کانال مقعد که زمینه خروج مدفوع را فراهم می کند به خوبی باز نمی شود. در نتیجه روده به سختی و با سرعت کم تخلیه می شود.
• چمباتمه زدن به جای نشستن
به گفته محققان ژاپنی چمباتمه زدن (وضعیت نشستن روی توالت ایرانی) یا همان وضعیت اسکات در ورزش، بهترین وضعیت بدنی برای دفع راحت و تخلیه کامل روده و کلیه ها است. البته در سال 1964 نیز اعلام شده بود که بهترین وضعیت نشستن روی توالت فرنگی، حالت چمباتمه زدن و جمع کردن ران ها به داخل شکم است.
توجه داشته باشید که در روش چمباتمه زدن، مشکل دفع مدفوع کاهش پیدا کرده و روده بزرگ در وضعیت بهتری قرار می گیرد. وضعیت چمباتمه زدن باعث کاهش فشار وارده به پرینه شده و فشار روی رگ های مقعد و رکتوم را کاهش می دهد. این وضعیت همچنین از بروز هموروئید، آپاندیسیت، التهاب روده و دیگر مشکلات مربوط به یبوست پیشگیری می کند. گفته می شود که قرار گرفتن در وضعیت نامناسب (نشستن 90 درجه) در هنگام دفع مدفوع می تواند خطر بروز سکته مغزی را نیز بالا ببرد.
البته اگر از مشکل یبوست رنج می برید، یادتان باشد که علاوه بر اصلاح وضعیت نشستن در توالت لازم است که از موادغذایی حاوی فیبر فراوان مانند میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. کاهو و دیگر سبزیجات سبز رنگ و همچنین میوه های خشک مانند آلوخشک و غیره به دفع راحت کمک می کنند. توصیه می کنیم از مصرف عدس و دیگر میوه های خشک مانند برگه زردآلو نیز غافل نشوید.
بنابراین اگر جوان هستید و مشکل زانودرد و غیره ندارید و می توانید از توالت ایرانی استفاده کنید، باید بدانید که بیشتر به نفع سلامتی تان است و اگر جوان نیستید و با توجه به فشاری که نشستن در توالت ایرانی بر روی زانوی شما می آورد، نگران سائیدگی مفاصل زانوی خود هستید و یا اگر به هر دلیلی مجبور هستید از توالت فرنگی استفاده کنید، بهتر است از چهارپایه های پلاستیکی در زیر پای خود استفاده کنید ( مراقب باشید که وزن خود را بر روی این چهارپایه ها نیانداخته و روی آن نروید چون ممکن است موجب سقوط و زمین خوردن شما شود و بسیار خطرناک است)، پس از نشستن در توالت فرنگی، چهارپایه پلاستیکی کوچکی را زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید تا بدن تان در زاویه 35 درجه (بین باسن و بالاتنه) قرار بگیرد. در این صورت بدن در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و روده و کلیه ها بدون درد و ناراحتی، کاملا تخلیه می شوند.
سلام.وبسایت جامعی دارید.ممنون
too many thanks ممنون از سایتتون
آقا دستت درست نکنه ممنون
ممنون این مطلبون هم عالی بود
با تشکر از مطلب خوبتون
اقا دستتون درد نکنه خسته نباشید عالیییی بود
عالییییییییییییییییییییییییییی
تو زمینه ای که فعالیت می کنید بهترینید شما
وب سایت فوق العاده دارید
واقعا خسته نباشید دوست عزیز
سلام.ممنون .خیلی خوب بود.از دست اندرکاران وبسایت
بهترین روشها رو ارایه کردید ممنونم از شما
با تشکر
سلام.مطالب سایت عالیه.ممنون از سایت مفید شما.موفق باشید.
درود برشما وب سایت خیلی خوبییی بود
ممنون از اشتراک گذاریتون
موفق و پیروز باشید
پوکه معدنی
سلام.خواستم بابت وبسایت خوبتون ازتون تشکر کنم و امیدوارم باعث ایجاد انگیزه براتون بشه
سلام مطلب فوق العاده خوووب و مفیدی رو در وبسایتتون به اشتراک گذاشتین
سلام با تشکر از مطالب مفید و جامعی که در سایت قرار دادید
خیلی ممنون از سایت عالی شما
موفق باشید
ممنون از سایت خوبتون که مطالبی در جهت افزایش آگاهی افراد قرار میدید.موفق باشید
مطلب خووب و آموزنده ای بود ممنون از سایت خوبتون
باسلام و خدا قوت به شما مدیریت محترم سایت و همکاران عزیزتان
از بابت اینکه مقالات آموزشی خیلی خوب و با کیفیت تولید می کنید از شما سپاسگزاریم.
برایتان موفقیت روز افزون از پروردگار یکتا آرزومندم
متشکرم از مطالبی که به اشتراک میذارید ..
سال خوبی داشته باشید با آرزوی موفقیت و سربلندی برای شما
مطالب سایت عالیهههه سعی میکنم بیشتر به سایتتون سربزنم
استفاده کردیم از مطالب خوبتون
محتوا سایتتون عالیه.
با سلام و درود ممنون از محتوای مفیدی که درون وب سایت قرار میدین موفق باشین
سایتتون پرمحتواست لذت بردم از مطالب اشتراکی موفق باشید
مطلب بسیار خوبی بود.ممنون
ممنون عالی چون مطلب مفیدی بود به توصیه اورده شده عمل کرده وهرچند مکاتبه ای با نویسنده ندارم اما از ایشان تشکر میکنم
محتوا و مطالبی که به اشتراک میزارید بسیار آموزنده ست
متشکرم ازاینکه باعث شدین سطح آگاهی من بالاتر برود
سلام.واقعا وبسایت خوبی دارید
سپاس از مطالب آموزنده و مفیدتون
ممنون که سرعت سایتتون بالاست
ممنون عالی چون مطلب مفیدی بود به توصیه می کنم بقیه هم بخونن