درد مفاصل

 
 
درد مفاصل
استئوآرتریت یکی از انواع شایع آرتریت می باشد که به دلیل سایش مفاصل رخ می دهد. در این بیماری، غضروف بین مفاصل از بین می رود و باعث می شوند که استخوان ها به هم برخورد کنند.
در متن زیر برخی درمان های طبیعی برای تسکین درد این بیماران نام برده می شود.
۱۰ درمان طبیعی درد مفاصل :
 -۱ورزش کنید.
بلند کردن وزنه (کوچک) و ورزش های هوازی یکی از مهم ترین درمان ها برای افراد مبتلا به استئوآرتریت می باشد.
با ورزش، عضلات اطراف مفاصل (مثل زانو) آسیب دیده، تقویت می شوند.
زمانی که شما روی زمین می ایستید یا راه می روید، زانوهایتان وزن شما را تحمل می کنند. اگر عضلات اطراف زانو سالم باشند، برخی از ضربات وارده به زانو را دفع می کنند.
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ورزش آبی یکی از درمان های طبیعی آرتریت می باشد.
 -۲ وزن خود را متعادل کنید.
چاقی فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می کند و درد استئوآرتریت را بدتر می نماید.
پس کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، یکی از راه های کنترل پیشرفت این بیماری می باشد.
رژیم غذایی متعادل و تنوع داشته باشید و هرچه قدر می توانید ورزش کنید تا وزن خود را تحت کنترل درآورید.
 -۳ از یخ و یا گرم کردن استفاده کنید.
گرم کردن باعث افزایش گردش خون در عضلات می شود و درد عضلات را تسکین می دهد.
یخ نیز باعث کاهش ورم و درد می گردد.
ماساژ با یخ باعث افزایش دامنه حرکتی و عملکرد زانوهای تخریب شده توسط استئوآرتریت می شود.
 -۴ مکمل مصرف کنید.
دو مکمل گلوکزآمین و کندرویتین باعث ترمیم غضروف های پاره و یا فرسوده می گردد.
اسید چرب امگا ۳ روغن ماهی و روغن تخمه کتان به عنوان ضدالتهاب به کار می روند.
البته مکمل ها را باید با دستور پزشک مصرف کنید.
چندین آزمایش نشان داده که طب سوزنی، درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد و عملکرد مفصل را بهبود می بخشد
 -۵ غذاهای ضد التهاب مصرف کنید.
تحقیقات نشان داده که برخی موادغذایی باعث کاهش التهاب و ورم می شوند.
این موادغذایی شامل: ترب کوهی، خردل، سیر، پیاز، تره، جعفری، کرفس، لیمو و چای رز می باشند.
اسید چرب امگا ۳ موجود در آجیل ها، دانه ها و ماهی نیز می تواند التهاب را کاهش دهد.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید، چرا که سالم غذاخوردن یکی از درمان های طبیعی التهاب می باشد.
 -۶از طب سوزنی کمک بگیرید.
چینی ها این طب را برای کاهش درد موثر می دانند.
بر اساس این طب، سوزن های باریکی را در نقاط مخصوصی از بدن قرار می دهند.
چندین آزمایش نشان داده که طب سوزنی، درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد و عملکرد مفصل را بهبود می بخشد.
در برخی مواقع، طب سوزنی بهتر از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی عمل می کند.
 -۷از ماساژ درمانی کمک بگیرید.
التهاب عضلات ناشی از استئوآرتریت با ماساژ درمانی، تسکین می یابد.
ماساژ باعث به جریان افتادن خون و گرم شدن و تسکین درد می شود.
بهتر است از یک درمانگر ماساژ که بیماران استئوآرتریت را درمان کرده است، کمک بخواهید، زیرا ورم مفاصل بسیار حساس هستند و باید با احتیاط رفتار کنید.
می توانید از پزشک خود کمک بخواهید.
 -۸از آب درمانی کمک بگیرید.
آب درمانی به معنای غوطه ور شدن در آب گرم و یا آب دارای مواد معدنی می باشد.
آب درمانی می تواند درد مفاصل را تسکین دهد.
چشمه آب معدنی نیز باعث کاهش درد و بهبود دامنه حرکت مفاصل می شود.
 -۹ارتوتیک ها
این وسایل می توانند از مفاصل روماتیسمی محافظت کنند و درد را تسکین دهند.
مفصل ملتهب را با باند، محکم می پوشانند تا از مفصل محافظت کند و فشارهای وارده بوسیله وزن بدن را از بین ببرد.
این باندها را برای مفاصلی که هم تراز نیستند نیز به کار می برند.
کفش مناسب نیز یکی دیگر از ارتوتیک ها می باشد.
کف کفش می تواند فشارهای وارده در اثر راه رفتن را نابود کند.
 -۱۰ورزش روح
با این روش می توانید عضلات را آرام کنید و کشش را در عضلات ایجاد کنید.
یوگا می تواند انعطاف پذیری و قدرت عضلات را بالا ببرد.
ورزش تای چی نیز باعث بهبود علائم استئوآرتریت می شود.
در یک مورد، فردی که دچار استئوآرتریت زانو و باسن بوده، بعد از آنکه دو بار در هفته و برای سه ماه ورزش تایچی را انجام داده بود، احساس بهتری پیدا کرده بود.
خوراکی های مفید و غیرمفید برای دردهای مفصلی
مواد غذایی که باید از مصرف آن اجتناب کنید:
۱ -گوجه فرنگی: دانه های این گیاه سرشار از اسید اوریک است.
۲ -مصرف زیاد گوشت قرمز: مبتلایان به آرتریت باید میزان مصرف غذاهای حاوی فسفر مانند گوشت قرمز را محدود کنند. زیرا هر چه فسفر بدن افزایش پیدا کند، بدن کلسیم بیشتری از دست می دهد.
۳ -مصرف زیاد شیر: پورین موجود در شیر، اسید اوریک بدن را افزایش می دهد.
۴ – روغن نباتی: روغن هایی مانند روغن دانه سویا، آفتاب گردان و… سرشار از اسید چرب امگا۶ است و باعث افزایش التهاب می شود.
محققان مصرف اسیدچرب امگا۶ رابه اندازه اسیدچرب امگا ۳ توصیه نمی کنند.
۵ -قند: قند برای درد مفصل مضر است.از طرفی مصرف قند باعث افزایش وزن می شود که روی مفصل ها فشار وارد می کند.
۶ – کافئین: کافئین درد آرتریت را تشدید می کند. کافئین، ماده مغذی و حیاتی را از بدن خارج می کند و در نتیجه بدن را به درد مستعدتر می کند.
۷ -غلات حاوی گلوتن: گلوتن، مخلوطی از پروتئین های موجود در غلات است. غلات حاوی گلوتن مانند جو، گندم و جو دوسر علایم آرتریت را افزایش می دهد.
۸ -گیاهان از تیره بادمجان: بادمجان، فلفل دلمه ای قرمز و سیب زمینی سرشار از الکالوئید است که التهاب ایجاد می کند.
بنابراین برای درمان درد مفاصل، از مصرف این گیاهان بپرهیزید.
غذاهایی که باید مصرف کنید:
۱ -ماهی: اسید چرب امگا۳ موجود در بدن التهاب مفصل را کاهش می دهد. امگا۳، تولید آنزیم هایی را که بافت های غضروف را از بین می برد، متوقف می کند.
۲ -چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که درد آرتریت را کاهش می دهد. علاوه بر آن نیکوتین موجود در چای درد را تسکین می دهد.
۳ -روغن زیتون: آنتی اکسیدان و اسید چرب امگا۳ موجود در این روغن، التهاب موجود در مفصل را از بین می برد.
۴ -پرتقال: میوه های مرکباتی مانند پرتقال سرشار از کلاژن است که برای سلامت بدن مفید است. ویتامین C در حفظ سلامت استخوان نیز موثر است.
۵ -پیاز: پیاز و پیازچه حاوی ماده شیمیایی نادر به نام کورستین است که درد را تسکین می دهد.
۶ -زردچوبه: این ادویه خاصیت درمانی دارد. خاصیت ضدالتهابی آن درد و التهاب آرتریت را کاهش می دهد.
۷ -گیلاس: آنتوسیانین موجود درآن درتقویت کلاژن موثر است.
۸ – زنجبیل: خاصیت ضدالتهابی این گیاه مشابه زردچوبه است.