ریزش مو

 
 

رشد مو دارای دوره ها یا سیکلهایی است که شامل: دوره رشد ، دوره انتقالی و دوره استراحت میباشد .طول مدت دوره رشد مو در سر حدود سه سال ، دوره انتقالی 2 تا 4 هفته و دوره استراحت حدود 3 تا 4 ماه میباشد .

بر روی سر انسان حدود صد هزار پیاز مو وجود دارد و با احتساب اینکه هر مو حدود هزار روز رشد دارد ، ریختن روزانه صد مو در سر طبیعی میباشد و بیشتر از آن نیاز به پیگیری دارد .

اکثر مردم روزانه بین 70 تا 150 تار موی سرشان را از دست می دهند، که عمدتا‎‏ً در حین شستشو، شانه زدن و یا بستن موی سر است.

معمولاً کم شدن موی سر هنگامی است که ریزش مو بیشتر از رویش مو باشد. کم مو شدن وقتی قابل توجه است که حدود 40% از چگالی موی سر از دست رود.

علایم ریزش مو

ریزش مو می تواند در شکل های مختلفی بسته به علت آن خود را نشان دهد. این علایم می توانند ناگهانی ظاهر شده و یا آرام آرام خود را نشان دهند. بعضی از انواع ریزش مو موقتی بوده و بعضی دیگر دائمی می باشند. علایم و نشانه های ریزش مو می تواند شامل:

1.تنگ شدن تدریجی بالای سر – این شکل از ریزش مو، معمول ترین شکل ریزش مو است و هر دو مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. این شکل ریزش مو در مردان معمولا از جلوی سر شروع شده و به سمت پشت سر می رود. زنان معمولا موهای جلوی سر خود را خفظ می کنند اما در بخشی از سرشان مو شروع به ریزش می کند.

2.طاسی نقطه ای یا تکه ای – بعضی افراد دچار این نوع ریزش مو شده و دایره های کوچکی (معمولا حدود 2 سانتیمتر) در سر ایجاد می شود و پوست سر در آن نواحی معلوم می گردد. این نوع ریزش مو معمولا پوست سر را تحت تاثر قرار می دهد اما می تواند برروی سایر نقاط از جمله ریش یا ابرو نیز ظاهر شود. بعضی اوقات پوست قبل از ریزش مو دچار خارش و یا درد می شود.

3.از دست دادن ناگهانی مو – صدمات و شک های جسمی و یا روحی می تواند باعث سست شدن موها شود. در پی این ضعیف شدن زمانی که موهای خود را شانه می کنید و یا موی سر خود را می شویید، ناگهان مشت شما پر از مو می شود.

4.ریزش موی تمام بدن – بعضی از بیماری ها و درمان های پزشکی، از قبیل شیمی درمانی، می تواند باعث ریزش موی همه بدن شما شود. معمولا موها بعد از پایان درمان شروع به رشد مجدد می کنند.

ریزش مو در بانوان

اکثر زنان ریزش مو را تجربه کرده اند. کم شدن مو در زنان به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد . در بسیاری از موارد دلایل ریزش مو قابل تشخیص و درمان است . بعضی از فاکتورهای رایج که باعث ریزش مو می شوند به شرح زیر است:

۱- کمبود آهن: فقر آهن می تواند منجر به ریزش مو شود. ولی بهتر است قبل از اینکه خودسرانه از قرص های آهن مکمل استفاده کنید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

 ۲- اختلالات غده تیروئید: در هر دو حالت کم کاری یا پرکاری غده تیروئید  می تواند منجر به ریزش مو شود.

۳- کاهش مقدار استروژن: خیلی از زنان ، ریزش مو را در دوران یائسگی وبعد از آن تجربه می کنند.  زمانیکه ترشح مقدار استروژن در بدن کاهش می یابد. سایر تغییرات هورمونی، برای مثال تغییر میزان استفاده از داروهای ضد حاملگی  نیز می تواند منجر به ریزش مو شود.

4 -تغییرات هورمونی بعد از حاملگی : مادرانی که تازه کودکان خود را متولد کرده اند از ابتدا تا بعد از ۶ ماه ممکن است ریزش مو را تجربه کنند .

5- تلوژن افلووین: این یک اصطلاح برای بیان ریزش مو به صورت موقت و ناگهانی است که در اثر استرس یا جراحی اتفاق می افتد و به طور عمومی تا دو ماه بعد از بیماری ادامه دارد.

6- تخمدان پلی کیستیک: بیماری تخمدان پلی‌کیستیک که  به دلیل عدم تعامل هورمونی ایجاد می‌شود در برخی از خانم ها می تواند منجر به ریزش مو شود.

7- داروها: خیلی از داروها منجر به ریزش مو می شود . بنابر این اگر این مسئله برای شما نگران

کننده است بهتر است با پزشک خود در مورد مصرف داروهای جایگزین مشورت کنید.

ریزش موی مردانه

در جوانی بیشتر مردان موهای پرپشت دارند، با افزایش سن کم‌کم موهای آن‌ها استحکام خود را از دست می‌دهد و شروع به ریزش می‌کند. این ریزش مو گاهی خطی گاهی موضعی و گاهی موجب تاسی سر می‌شود. گفته می‌شود که ریزش مو به خصوص در مردان غیر قابل امتناع است اما با افزایش آگاهی نسبت به آن می‌توانند ریزش مو را مهار کنند.

بنابر گزارش سازمان ریزش مو در آمریکا، آمارها حاکی از آن است دو سوم از مردان در سن 35 سالگی یا بعد دچار ریزش مو و تاسی می‌شوند. ریزش مو دلایل بسیاری دارد و علل آن از مشکلات ژنتیکی تا مشکلات پوستی می‌تواند متغیر باشد. یکی از شایع‌ترین حالت ریزش مو در مردان نوعی الگوی تاسی است که سر آن‌ها به صورت U شکل خالی می‌شود.

از جمله عوامل مهم ریزش مو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

استرس و فشار روحی،عوامل ژنتیکی،تغییرات و اختلالات هورمونی،شیوه زندگی و عادات نامناسب،عدم آب‌رسانی به موها،نداشتن تغذیه مناسب و پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و مغذی،کمبود آهن و برخی مواد معدنی در بدن،کمبود برخی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها،کاهش ناگهانی وزن،مصرف برخی از داروها،مشکلات پوستی،استفاده از برخی شوینده‌های نامناسب

معرفی رژیم غذایی مناسب در افرادی که ریزش مو دارند

رژیم غذایی سرشار از پروتئین و آهن می‌تواند کیفیت مو را به طور بارزی تحت‌تاثیر قرار دهد.

ماهی آزاد یکی ازمواد غذایی است که سرشار از اسید چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین ب 12 و آهن است. اسید چرب امگا3 برای سلامت پوست سر مفید و ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و ریزش مو می‌شود.

سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، بروکلی و برگ چغندر سرشار از ویتامینA و C هستند که بدن برای ساختن چربی پوست به آنها نیاز دارد و سلامت مو را تضمین می‌کنند. به علاوه سبزیجات سبز تیره سرشار از آهن و کلسیم هستند. لوبیا، عدس و نخود، نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه آهن، روی و بیوتین نیز در آنها یافت می‌شود که تمامی این مواد برای سلامت مو مفیدند.

آجیل یا مغزهای گیاهی نیز از مواد غذایی هستند که برای پرپشت شدن و درخشندگی موها لازم هستند. این مواد سرشار از سلنیوم ‌اند که برای سلامت پوست سر مفید است. افزودن بر این ، مغز گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا3) است که حالت مو را بهبود می‌بخشد. آجیل همچنین سرشار از روی است؛ گفته می‌شود که کمبود روی در رژیم غذایی، منجر به ریزش مو می‌شود.

خانم‌ها بدانند که گوشت مرغ و بوقلمون، سرشار از پروتئین هستند که سلامت موها را تضمین می‌کند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و کم پشتی مو می‌شود و کمبود شدید آن نتیجه‌ای جز ریزش مو و تغییر رنگ آن ندارد. این مواد همچنین حاوی آهن هستند. تخم مرغ هم سرشار از پروتئین است.

 همچنین بیوتین و ویتامین ب 12 نیز به مقدار فراوان در آن یافت می‌شود. غلات سبوس‌دار حاوی آهن، روی و ویتامین‌های گروه ب هستند، همچنین انرژی را ارتقا می‌بخشند. لبنیات کم چرب، به خصوص ماست و شیرکم چرب سرشار از کلسیم هستند که ماده معدنی حیاتی برای رشد مو به حساب می‌آیند و در آخرهویج که بهترین منبع ویتامین A است و برای سلامت پوست سر مفید است.

با نوشیدن مخلوطی ازآب سفناج و کاهو می‌توانید به رشد موهای خود کمک کنید.

معرفی برخی از روغن های گیاهی جهت رفع ریزش موی سر

روغن بادام شیرین :

سرشار از ویتامین D، ویتامین E و مواد معدنی چون کلسیم و منیزیم بوده و در رفع ریزش مو بسیار موثر است.

می توانید آن را چند دقیقه گرم کنید  و به آرامی روی پوست سر خود ماساژ دهید و سپس با شامپو ملایم، شست و دهید.

روغن زیتون:

روغن زیتون از روغن های گیاهی موثر در کاهش ریزش مو می باشد.

این روغن سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و اسید های چرب بوده و می تواند در رویش موی سر موثر باشد.

روغن زیتون را به پوست سر و رشته های موهای خود زده و بعد از یک ساعت با شامپو ملایم شست و شو دهید.

روغن کرچک :

روغن کرچک از گیاه دانه کرچک به دست می آید و دارای خواص ضد قارچ،ضد التهاب و ضد باکتری می باشد.

این روغن  خواص فراوانی  برای پوست و مو داشته که یکی از آن ها رفع ریزش موی سر می باشد.

روغن کرچک را می توانید تنها و یا با مخلوط روغن های دیگری چون زیتون یا نارگیل استفاده کنید.

برای رفع ریزش موی سر خود می توانید روغن کرچک را به موها وپوست  سر خود زده و پس از یک الی دو ساعت شست و شو دهید.

روغن نارگیل :

یکی از روغن های گیاهی مملو از ترکیبات مفید بوده که در بسیاری از محصولاتی که برای پوست و مو تولید می شوند به کار می رود.

روغن نارگیل موجب درخشان شدن موها می شود و در رفع موخوره،شوره سر و نیز ریزش مو موثر است.

برای استفاده از آن می توانید روغن نارگیل را به پوست سر خود ماساژ دهید و اجازه دهید یک الی دو ساعت روی سر جذب شود و سپس با شامپو ملایم شست و شو دهید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *